保持健康体重小贴士


    当你成功将体重减到正常范围后可不表示这场“战争”就结束了。接下来的任务就是得继续保持!以下建议,帮助您维持健康体重:


1. 第一条

    保持每周测量体重和腰围,防止体重在不知不觉中激增。


2. 第二条

    将运动尽可能多的带入到自己的日常生活中。(如,多走楼梯,多走路,休息时做做操)


3. 第三条

    家中多摆放一些健康食品。告诫自己一定要抵挡住垃圾食品的诱惑!(比如西式快餐、油炸食品等)


4. 第四条

    掌握一些健康的释放压力技巧,如,渐进性肌肉放松训练。(又或是瑜伽,SPA等)


5. 第五条

    多拉拢一些有同样兴趣的朋友,这样大家可以共同运动,相互监督,一起和肥胖作斗争!